2018/9/12 16:25
三、飲食有節
養生之一是飲食要因地制宜、謹和五味。
1、飲食要因地制宜,多吃米飯或米面,適當吃菜,葷素搭配。
2、應結合時節,吃當季水果、蔬菜,盡力不要吃反季節或非本地產水果。
3、飲食要注意出入平衡,平時留意自己吃了多少,出了多少,大小便規律,確保“出入平安”。特別是喝水,更應注意平衡。
現今流行的早晚多少杯水,應因人而已,汗多或小便多或其它排泄途徑多的,宜多喝,否則也會水多泛濫而出現“水中毒”。
4、自己動手,豐衣足食。能在家吃最好在家吃,能自己做最好自己做,這樣能確保食源質地與飲食衛生。
四、順應時節
養生之四是要法于陰陽,順應自然,因時節變化而變化,起居有節。
順應自然很有必要,祖國醫學特別強調人與24節氣及季節的關聯性,倡導“春夏秋三個季節晚睡早起,冬季早睡晚起”,此乃“因時制宜。”
具體而言應是,春夏秋三個季節宜晚10-11點睡,早5-6點起(《內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發緩行,以使志生。”就是這個意思);冬季宜9-10點睡,早7-8點起;每天中午小睡片刻,10-30分鐘最佳。
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