2017/8/8 14:36

早上起來之后撫摸一下自己的肚子，如果是軟的話就說明你是水腫型的肥胖，但是如果是硬的話就說明你是脂肪型的肥胖。水腫要怎么減肥好？水腫也是一種肥胖，所以美眉們也要注意了，下面小編給大家分享幾種水腫的消腫方法，一起來看下。

但是水腫型肥胖究竟是怎么形成的呢？

除了我們自己所熟知的一些病理性的水腫型之外，還有就是我們自己平時生活習慣所導致的，身體排毒不暢，就有可能導致身體的水腫，現在正值夏季，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯，水腫的壞處有很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且讓人感覺神色倦怠，更有可能影響內分泌失調等情況的發生。

那么在水腫型肥胖的問題上面我們應該要怎么把這些癥狀給消除掉呢？

首先我們可以在飲食上面改變自己的飲食習慣，這樣可以很好消除那么腫脹感，水腫可以多吃一些有利于排除水分的食物，比如說：

烏龍茶：烏龍茶可以排除身體內的多余水分，有利于消除水腫。

紅豆薏仁水：喝紅豆薏仁水可以排除身體內的多余水分，利尿排毒，同時薏仁還有一個很好的功效就是可以美白。

白菜：白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴的功效，同時還有利尿通便、清熱解毒的功效，對于水腫型肥胖有很好的療效。

冬瓜：冬瓜眾所周知都是減肥的佳品，具有利尿排便的效果，同時冬瓜還含有鈉，所以對于慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫以及孕婦水腫等都具有很好的療效。

咖啡：咖啡也是非常好的減肥佳品，有助于消化，特別是在肉類吃多了的情況下面，可以加速胃液的分泌，促進消化，減輕胃的負擔。所以在吃高熱量食物的時候，非常有利于減肥。

在水腫型的減肥過程當中盡量要以飲食清淡為主，切記不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥姜蒜等辛辣食物。即使在水腫減下來以后一段時間之內也要注意飲食的禁忌，這個時候可以適當地多吃一些營養豐富的食物，但是還是盡量以清淡為主。

除了在飲食上面我們可以減輕水腫的癥狀之外，我們還可以通過運動來結合飲食達到比較理想的減肥效果。

其實很多不好的生活習慣導致了我們自身身體出現了這些水腫現象，我們除了要在飲食上面改變之外，我們還可以在餐后堅持站立15分鐘，然后半小時以后進行跑步30分鐘，或者進行其他有氧運動30分鐘，這樣就可以達到很好的效果。

飲食習慣的改變和運動量的增加可以讓我們的身體處于正常的狀態，有利于新陳代謝的循環，還有利于排毒。

消除水腫的食譜推薦

鯉魚湯

用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊，姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

薏米粥

用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克），粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內，一并煮成粥即可（粥內不要放鹽）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

紅燜蘿卜海帶

用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水），然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。

荷葉粥

用鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。