2016/11/23 14:36

處于幼兒期的小朋友，不論何時(shí)想戒零食，都不嫌遲！配合孩子的情緒，成效多半很顯著。每個(gè)家庭的情況不一樣，寶寶的性格特質(zhì)也不盡相同，想戒零食還得靠媽媽的用心。

同心協(xié)力：

可不要讓寶寶孤獨(dú)地和零食奮戰(zhàn)！想幫助寶寶戒零食，首先要改變他的飲食習(xí)慣，但千萬(wàn)不要讓寶寶覺(jué)得自己很可憐，家人的支持對(duì)寶寶而言，有很大的鼓勵(lì)力量。父母要以引導(dǎo)代替壓力、用漸進(jìn)的方式取代強(qiáng)迫，讓寶寶發(fā)自內(nèi)心地了解，零食對(duì)身體并沒(méi)有幫助，為了健康，應(yīng)該放棄零食。

優(yōu)先順序：

父母和孩子之間，最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶，應(yīng)先吃完正餐，如果肚子還有空，再來(lái)吃零食。

聰明篩選：

如果能讓小朋友了解食物的營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)身體健康的影響，要說(shuō)服寶寶戒零食，可能會(huì)容易些。可讓寶寶從自行選擇食物種類開(kāi)始。例如，寶寶很想喝甜品時(shí)，就可以趁機(jī)告訴寶寶，喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點(diǎn)心，就可讓寶寶選擇低熱量的事物，而非熱量高的蛋糕;如果到快餐店，可以告訴寶寶炸雞的營(yíng)養(yǎng)比薯?xiàng)l高，且可將皮去掉，減少脂肪的攝取等，幫助小朋友做一個(gè)聰明的消費(fèi)者。

適量減量：

媽媽可與寶寶協(xié)商，每日或每周可食用的零食分量為多少，最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍，訂一個(gè)雙方都同意的標(biāo)準(zhǔn)，可以減少寶寶吃零食的機(jī)率。此外，媽媽如果夠聰穎，還可以逐次減少每回約定的分量。

適時(shí)適地：

培養(yǎng)寶寶正確飲食的順序，也是不可少的一道手續(xù)。正餐前絕不能吃零食，且不能邊做事邊吃。諸如看電視、畫畫，甚至是玩游戲時(shí)，都要認(rèn)真，不可一心二用。不過(guò)實(shí)際施行的技巧，媽媽還是得視小朋友的特質(zhì)來(lái)做修正，才能達(dá)到完美的效果。

媽媽的態(tài)度溫和堅(jiān)定很重要，是孩子戒零食成功與否的關(guān)鍵。多數(shù)媽媽都不太耐心，通常只要寶寶一哭，媽媽就舉白旗投降，乖乖奉上零食，這可是最差的示范！

溫和而堅(jiān)定：

想成功戒掉寶寶的零食，媽媽應(yīng)該采溫和而堅(jiān)定的態(tài)度，也就是，說(shuō)到做到，不用嚴(yán)厲地兇寶寶，更不要威脅、利誘，只要堅(jiān)持原則、柔聲勸阻即可。舉個(gè)例來(lái)說(shuō)，如果寶寶晚上吵著要吃零食，媽媽這時(shí)就得拿出魄力，用堅(jiān)定的態(tài)度告訴寶寶，現(xiàn)在要睡覺(jué)，明天早上才可以吃。就算寶寶哭鬧，媽媽都不能妥協(xié)，久之寶寶就會(huì)知道，哭是沒(méi)有用的，而乖乖順從。

同理心對(duì)待：

突然不準(zhǔn)小朋友吃零食，可能會(huì)使幼兒心理產(chǎn)生挫折而哭鬧，這時(shí)媽媽就必需用同理心對(duì)待，有忍受小朋友哭鬧的心理準(zhǔn)備，但也不可因心疼或受不了而妥協(xié)、讓步，否則可會(huì)功虧一簣。此外，媽媽要改的是小朋友的一個(gè)習(xí)慣、一件事，而非他本身，所以媽媽也要避免用其他物質(zhì)上的獎(jiǎng)品來(lái)鼓勵(lì)小孩。