2017/1/18 15:59

早餐是一天中動力的來源，匆匆忙忙擠地鐵，早餐都忘記了吃的都市人，現在告訴你5個理由早餐你不得不吃！營養早餐食譜菜譜搭配給你清晨的誘惑。吃早餐的重要性你更不能不知！

輕松制作幸福早餐

相較于午餐、晚餐，無論是從原料、烹飪方法、技術要求來講，早餐都要簡單許多，甚至不需要親自下廚，也能搭配出一頓營養、美味、健康的早餐來。答應自己，從今天開始，認真對待早餐，疼愛自己和家人。不需要太多改變，只是幾個簡單的操作，就能調配出一頓幸福早餐。以下就是適合上班族的營養早餐，當然，節假日你可以親自烹制每一份食材哦~

牛奶1杯+ 全麥土司2片+果醬+蘋果1個

蘋果洗凈，牛奶加熱，全麥土司放入烤箱，考好后涂抹果喜愛口味的果醬或花生醬就完成啦！

燕麥粥1碗+牛角面包1個+圣女果10顆+大杏仁5顆

圣女果洗凈;燕麥粥可提前一晚放入有定時功能電飯鍋中烹制;牛角面包提前一天買好。

牛奶麥片1碗+鮮橙1個+三明治1個

牛奶加熱加入麥片，或牛奶與麥片一同上鍋煮;鮮橙洗凈切塊;三明治所需材料(生菜、黃瓜、西紅柿、火腿片等)提前一天洗凈，放入保鮮袋在冰箱中保存，第二天只需要把面包放入烤箱中，考好烤好后加入蔬菜、火腿和奶酪即可。