2019/1/19 16:31

4、淡菜

淡菜具有益補肝腎、益精血的作用，出現月經錯亂、腰酸腿痛的更年期女性可以經常食用，緩解這些癥狀。

5、奶類

牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。

6、烏賊魚

烏賊性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

7、蚌肉

蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。

木瓜銀耳糖水

擴展閱讀：更年期綜合征，5類食物可緩解

您可能還喜歡：

男人也有更年期，你中招了嗎？

哪些癥狀表明你已經進入到更年期？

什么食物吃了可以推遲更年期呢？

延緩衰老要補充雌激素，更年期吃什么好？