2018/11/6 17:17

在秋天的時候容易產生焦慮，抑郁等情緒，這些情緒會使得人很容易在晚上失眠，有的人一到秋天睡眠質量就下降，失眠對于我們的身體有著相當大的傷害，吃什么能緩解失眠呢？跟小編一起來看看吧！

1、燕麥片

燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

2、小米

小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量為谷類之首，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。

南瓜小米粥

擴展閱讀：小米的食用大全