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2018/10/30 16:42
增強體質(zhì)的食物
1、牛奶
牛奶除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質(zhì)及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質(zhì)，能消除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強免疫力。體質(zhì)差的兒童，可以每天早晚各喝一杯牛奶，對改善體質(zhì)很有幫助。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血，強身健腦、增強抵抗力等作用。適合營養(yǎng)不良、易感冒、體質(zhì)差的孩子食用。
3、山藥
山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下、體質(zhì)差的孩子適用。可用山藥燉排骨、山藥燉雞都不錯。
4、青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質(zhì)；也是營養(yǎng)佳品，有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。適用于脾胃虛弱、體弱多病的孩子。
擴展閱讀：山藥的食用大全
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