2018/10/22 17:22

4、養成好衛生習慣

每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，身體就會記住這一信號，便會養成按時大便的習慣。

5、堅持鍛煉

堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢，防止便秘的產生。

蘋果脆片

擴展閱讀：蘋果的食用大全

您可能還喜歡：

便秘吃什么蔬菜效果好？潤腸水果有哪些？

6款藥粥可緩解便秘！

便秘吃什么能夠改善呢？

秋天容易便秘，多喝點果汁吧！