2018/9/11 18:09

秋天天氣干燥，空氣中缺水，如果飲食中也缺少膳食纖維和水分，那人很容易引起便秘。經常便秘的人可以多喝一些含膳食纖維多的果汁來緩解便秘。

1、芹菜蜂蜜汁

芹菜是一種富含粗纖維的食材，并且有良好的排毒，通便，降血壓的效果。芹菜搭配潤腸的蜂蜜，通便，排毒，潤腸的作用更好，適宜經常便秘的人飲用。

做法：取芹菜100克，蜂蜜15克。將芹菜擇洗干凈，切小丁，放入果蔬加工機，加適量水，攪打成汁，倒入杯中，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。

2、番茄蘋果汁

番茄含有豐富的維生素C，番茄紅素，具有健胃消食，促進食欲的功效，蘋果富含維生素C，膳食纖維，用兩種食材一起榨汁飲用，能夠有效增進食欲，預防便秘。

做法：取番茄150克，蘋果100克，冰糖5克，將番茄去蒂，洗凈，切小塊，蘋果洗凈，去皮和核，切小塊，將所有食材和適量飲用水一起放入攪拌機中攪打成汁，加冰糖調勻后即可飲用。

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