2018/7/23 14:32

現代人幾乎每天都要面對電腦、手機、iPad、電視，尤其是年輕人，睡覺都不忘將手機放在枕邊。久而久之，眼睛就會出現干澀、脹痛、容易疲倦、怕風、畏光等不適癥狀。因此，平時我們一定要注意眼睛的勞逸結合，另外飲食上我們也要進行調理。

1、維生素A

健康的眼睛，對于不同亮度的光線，調節能力是非常強的，可以快速適應不同亮度的光線。但如果維生素A不足，眼睛從亮處到暗處的適應能力就會下降，比如出現夜間看不清事物，關燈以后，短時間內不能適應室內的暗光線。

如果不能及時補充維生素A，甚至還會出現眼睛干澀，白斑，角膜軟化等嚴重的后果。這是因為，維生素A是眼睛當中視紫紅質的重要組成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的營養，而如果長時間注視電子產品，就會使我們體內的維生素A消耗增大，造成維生素A的缺乏，導致眼部不適。

食物來源

維生素A最豐富來源就是動物肝臟，其次是蛋黃和全脂奶。植物性食物當中，胡蘿卜素也可以在我們體內轉變成維生素A，橙色和深綠色植物，胡蘿卜素含量都非常豐富，例如菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜等，顏色越深含量越高。

胡蘿卜蒸包

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