2016/7/14 12:04

4、梨　　

作為健康食品家族的一員，梨占據著重要的地位。因為梨含有豐富的果膠（一種可溶性纖維），它有助于降低膽固醇而且非常有飽腹感。但遺憾的是，梨也含有少量山梨糖醇——一種可以天然合成的糖醇，這種糖醇通常會添加到口香糖里。雖然食用少量這類糖醇有利于保持你的消化系統的健康，但就算是少量的糖醇也會讓某些不能承受這類糖醇的人覺得飽的十分難受。

另外，山梨糖醇會比其他種類的糖更慢進入小腸進行吸收。而且，它可以進入你的結腸，然后發酵，引起腹脹。某些人也會因此而出現抽搐的癥狀。可讓人非常無奈的是，除了不吃這種糖醇，我們沒有辦法減少這種糖醇的不良影響。但是，運動可以把那些發酵出來的氣體釋放出來，減輕腹脹。

蔓越莓銀耳梨粥