2016/3/15 16:23

導語：腸道的健康關系到人體的吸收和排泄，所以保護它很重要。保護腸道也要“投其所好”，日常生活中多吃腸道喜歡的食物可以有效護腸。那么，腸道最喜歡什么食物呢?

1.粗雜糧：把一半白米面換成雜糧

要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。我們從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據統計，近年來我國居民的膳食纖維平均攝入量為15克左右，達不到20~30克的推薦量。

雜糧煎餅