2016/2/18 16:50

導語：每個月都要忍受一次大姨媽報到的難受，不如想辦法正面出擊，下次來姨媽前不如多吃吃這些食物，善待身體才是最好的喲！

1. 橙子

除了橙子，優格也是減輕經前癥候群的好幫手。富含鈣質及維生素D，其中鈣能減輕焦慮，維生素D則能促進血清素的生成，進而穩定情緒。

2. 全麥面包

放棄白面包，選擇全麥面包吧！全麥面包里頭的鎂能緩解肌肉緊繃，維生素B及E能幫