2015/7/16 10:48
藍莓和黑莓――保護視網膜
藍莓、黑莓中的色素能保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害。
研究還表明其中的色素可以減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障，但還需要更多的研究。
推薦用量：一天大概兩把藍莓或四匙黑莓即可。
油性魚類――Omega-3脂肪酸
在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。
推薦用量：每周至少吃一次鮭魚、金槍魚等油性魚類。
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2015/7/16 10:48
藍莓和黑莓――保護視網膜
藍莓、黑莓中的色素能保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害。
研究還表明其中的色素可以減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障，但還需要更多的研究。
推薦用量：一天大概兩把藍莓或四匙黑莓即可。
油性魚類――Omega-3脂肪酸
在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。
推薦用量：每周至少吃一次鮭魚、金槍魚等油性魚類。