2015/7/22 00:36

導語：美味的食物可以幫助你保持健康體重？這聽起來似乎令人難以置信。然而據美國webmd網站報道，這幾種食物確實有如此功效，因為它們所蘊含的熱量較少、同時又能讓你產生飽腹感。

希瑟醫生說：“某些食物可以幫助你擺脫體重困擾，因為它們會讓你產生飽脹感，從而有助于遏制進食的欲望?！碑斈闳コ袝r，可以試著購買黑巧克力、香腸、堅果和雞蛋等，因為它們都在保持體重的健康“名單”上。

1.豆類

豆類是蛋白質的重要來源。很多營養學家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時間較長。這就意味著在更長的時間里你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西。

肉末欖菜炒蠶豆