2015/7/22 00:36

 

4.堅果

在日常生活中可以把堅果類當作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時隨時可以吃。研究表明，當人們咀嚼堅果過后，會自動減少食用飯菜。

5.西柚

西柚真的能幫助你減重，特別是經常感到饑餓的糖尿病患者。圣地亞哥的斯克里普斯診所研究人員發現，當肥胖者每餐前吃半個葡萄柚，他們在12周內平均體重減少約3英鎊。飲用西柚汁也有同樣的效果。但柚子汁沒有任何公認的“燃燒脂肪”的屬性，它可能只是幫助人們覺得飽。

6.蘋果

此處不推薦蘋果汁和蘋果泥，而是建議選擇一個脆脆的蘋果。因為全果減弱食欲的功效，是果汁和調味汁都沒有的。其中一個原因是，原水果有更多的纖維。此外，咀嚼蘋果時會將信號發送到你的大腦，告訴你已經吃了東西。

健康小貼士：食品科學家喬伊博士提到，盡管以上幾種食物可以幫助你保持健康體重，但是日常生活中還是要保持飲食均衡，需要吃不同種類的新鮮蔬菜、肉類、水果和五谷雜糧。千萬不能因為這幾種食物好就只吃這幾樣。

檸檬蘋果汁