2015/2/7 10:05

 

甜食――鉻

肖娜解釋說：“當(dāng)你進(jìn)食的時(shí)候，血糖就會(huì)上升，然后釋放胰島素。如果你食用了精制糖和碳水化合物，它們會(huì)快速進(jìn)入血流，從而導(dǎo)致血糖不平衡。人體會(huì)釋放更多的胰島素來處理迅速上升的血糖。一旦處理完，血糖水平就會(huì)下降;但是由于生成了那么多的胰島素，血糖水平會(huì)下降得太低，你很快就會(huì)感覺想要吃一塊巧克力。你吃的甜食越多，你就會(huì)越為渴望它們。”

“確保你食用了富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)早餐，例如夾著炒雞蛋的黑麥面包，然后在接下來的一天里都吃蔬菜，這有助于你維持穩(wěn)定的血糖水平。這意味著，到下午四點(diǎn)的時(shí)候，你的血糖水平也不會(huì)下降太多而需要快速進(jìn)食甜食來補(bǔ)充。”

為了幫助你抑制對(duì)糖的渴望，肖娜建議人們可以嘗試服用鉻――一種可以幫助平衡胰島素水平和避免下午攝取糖分的礦物質(zhì)。

繽紛養(yǎng)顏露