2013/11/8 18:49

天氣漸漸回暖，雨量開始增多。萬物生長都離不開雨水滋潤，但若雨水過多，濕氣過盛，不僅渾身會有沉重感，還會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

雨水節氣濕寒重

農諺曾說：“雨水節，雨水代替雪。”意思是說，雨水之后再出現降雪的可能性已經很小，而空氣中的水分卻逐漸增加，不僅溫度低，而且寒中有濕。

此外，“雨水”時節，天氣變化不定，冷空氣活動仍十分頻繁，俗話說的“倒春寒”現象仍經常發生。而這種忽冷忽熱、乍暖還寒的天氣除了對已經萌動和返青的作物、林、果等的生長產生影響外，對人體的健康危害也很大。

多吃溫補食物

人體的濕氣主要來自兩方面，一是體內自然產生的，如脾胃功能不好的人，濕氣就比較重。還有部分濕氣是“外來”的，特別是現在雨水、陰霾天氣增多，空氣中濕氣比較重，一不小心，這些濕氣就會通過皮膚、呼吸道侵入人體。

那怎樣區分人體是否有濕氣呢？如果舌苔較厚，四肢乏力酸軟、小便混濁、大便稀薄，那就說明體內濕氣較重，應及時進行調理。

《內經》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。

不要吃酸性的食物，應該要多吃些溫補性的食物，如洋蔥、大蒜、大白菜等。養生專家提醒，對于脾虛寒濕的人來說，少吃剛從冰箱拿出的食物，包括一些水果。

除了多吃溫補食物外，也可以喝點由陳皮、半夏、茯苓、甘草等泡制而成的二陳湯，或者將米仁、蓮子熬煮成粥，也有利于健脾化濕。

減少接觸濕氣

很多中老年人熱衷于早鍛煉，就算下雨天也會堅持室外鍛煉，但這其實并不科學。

養生專家解釋，雨水節氣，空氣比較濕寒，過多接觸濕氣，會造成胸悶，增加心肌梗塞、腦中風的危險，因此，最好等太陽出來后，再進行室外活動。當然，體育運動應選擇“溫和”項目，否則大量出汗，毛孔張開，也會導致濕氣進入體內。

此外，潮濕天氣，通風時間也有講究，最好選擇在午后。濕氣重的時候，特別是早晚，最好將門窗關上，保持室內居住環境干燥。

“由于春季氣候濕潤，利于細菌繁殖，加上有些市民生活中疏忽大意，這很容易讓疾病有機可乘。”養生專家提醒，這段時間最好少去人員聚集的地方，否則極容易被傳染麻疹、肺炎等疾病，特別是對于兒童來說，最好不要去擁擠的公共場所，遠離本來就患有呼吸道疾病的人，防止被傳染。

在采訪中，記者發現，很多女性洗完頭后，并沒有及時吹干，這會導致水濕留于發際中，使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。如果頭發未干又被冷風吹過，就容易出現“偏頭痛”，因此洗頭之后應及時用熱風機吹干。

養生專家提醒，早上空腹前最好不要接觸冷水，否則容易造成關節酸痛，特別是體質濕寒的人，最好飯后戴上手套再接觸冷水。而如果衣物未干就穿在身上也會使寒氣入侵，所以霧天最好將衣服烘干再穿。