2012/2/7 12:20

現在的牛奶我家都不敢喝了，改喝豆漿，這和牛奶相比，有些什么要注意的事項么？

記者就這個問題咨詢了營養師王碧君，她介紹說，牛奶容易消化，豆漿不易消化。嘌呤過多者可以喝牛奶，但是不可喝豆漿，否則會容易得風濕痛。喝豆漿比喝牛奶需要額外補充的是維生素D和鈣。

牛奶含鈣比豆漿高

據介紹，牛奶、豆漿的蛋白質，雖都屬于必需氨基酸齊全、良好的全價蛋白質，然而牛奶蛋白屬于動物蛋白，比起豆漿中的植物蛋白，其消化性和吸收性可能更高。一定量的一般牛奶能量要比豆漿高。

牛奶中除缺乏維生素C和鐵之外，含有豐富的優質蛋白質和維生素，稱得上是全價營養品。與豆漿相比，牛奶最大的優勢是含鈣量高。每100毫升牛奶含鈣100毫克左右，而豆漿中的鈣含量僅為牛奶的1/10。

不過，豆漿也有不少特有的營養，例如富含植物蛋白質等養分，還有一種植物雌激素——黃豆苷原，常飲可以起到養顏美膚的作用。

王碧君介紹，女性長期喝黃豆漿的話偏寒涼，需要加生姜。喝黑豆漿或者加花生比喝黃豆漿更益于女性吸收營養。