2012/2/7 12:20

豆漿與牛奶相比，有5大優勢：

1、含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖、其他多酚類物質等。這些對于預防多種慢性疾病均有幫助。

牛奶中沒有這些成分。

2、含維生素E和不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸含量低，不含有膽固醇。

3、含有膳食纖維。豆漿中以可溶性纖維為主，豆渣中有大量不可溶纖維。牛奶中是沒有膳食纖維的。

4、熱量偏低，蛋白質和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1。

5、作為植物性食品，大豆的污染危險相對于動物性食品要小得多。畢竟豆子難以作假，自己打豆漿也避免了任何加工中的可能污染和摻假環節。

豆漿與牛奶相比，也有不及之處，一則鈣含量低，二則不含有維生素AD，三是維生素B2和B6的含量明顯低于牛奶。

牛奶有人喝了不舒服，豆漿也一樣，部分人對低聚糖和抗營養因子敏感，容易產生腹脹和產氣反應。但只要消化吸收功能正常，這種反應對健康并無明顯危害，可先控制數量，逐漸增加，待腸道適應之后即可消除。