2018/9/3 14:28

整個孕期階段都要補充很多鈣

鈣的補充宜從孕4個月后開始，這時胎兒的骨骼開始發育，需要吸收大量的鈣質。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80％是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。因此，不同階段，孕婦補鈣量不一樣。

補鈣越多越好

補鈣過量并非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結石發生的可能性。孕期的女性每天攝入1000－1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。如果孕婦身體出現浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴重不適的情況，則要考慮是否是補鈣過量引起。

膳食補鈣就足夠了

缺鈣從膳食調整是首選，建議孕婦可以多食用奶類和奶制品、豆制品及堅果類等含鈣量高的食物。但孕婦從膳食補鈣中攝取的鈣質是十分有限的，除了要進行飲食調理之外，還要多曬太陽、科學烹調在孕婦補鈣中占有同樣重要的角色。媽媽網溫馨提醒，根據我國的孕婦飲食結構，大部分媽媽的膳食攝入的鈣都不能滿足準媽媽的身體需求，因此還需要合理補充鈣片，市面上常見的補鈣牌子有達因、迪巧、三精，準媽媽在選擇鈣片的時候一定要注意鈣片的含量和日期。

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