2018/9/3 14:28

4.孕中期：

到了孕4個月左右，孕媽媽需要的鈣量增加，每天需要的鈣量增長為1000毫克，可以多喝一杯牛奶，酸奶等，多吃高鈣食物；

5.孕晚期：

孕晚期每天需要1200毫克的鈣，此時要多吃高鈣食物，保持曬太陽，并且通常醫生會要求孕媽媽服用鈣片；

6.鈣片服用：

一般醫生會建議在孕20周以后開始補鈣劑，到了孕27-28周，為了滿足胎兒的快速發育需要，此時必須要補鈣了，同時孕媽媽要防止大便干燥的情況，可以適量吃些潤腸能便的食物，如蜂蜜、芝麻、香蕉等；

7.適量活動：

如果身體條件允許，保持合理的活動，如散步等，會有利于營養的吸收，幫助胎寶寶更好發育。

涼拌紫菜

相關閱讀：孕婦補鈣食物菜單