2017/4/13 08:59

需要幫兩個人吃飯，是一種非常傷腦筋的事情，也是一種責任。下面請營養專家來給你推薦一些好的食物，但你并不需要把所有的種類都吃到，你只需要從中選取幾種自己喜歡的搭配，來保證營養的供給。

1.雞蛋

雞蛋中的營養非常豐富，它不但含有超過12種維他命和礦物質，還含有豐富的蛋白質，這對懷孕都是非常重要的。

2.三文魚

三文魚是一種含汞比較低的魚類，它不但含有豐富的蛋白質，還含有“歐米加3”脂肪酸，這對胎兒的發展非常重要，而且或許還有利于你心情的放松。

味增三文魚

3.豆類

豆類含有大量的纖維素和蛋白質。