2017/4/13 08:59

6.核桃

核桃含有大量的“歐米加3”脂肪酸，它也是蛋白質和纖維素不錯的來源。

蜂蜜核桃撻

7.希臘酸奶

希臘酸牛奶含有普通酸牛奶兩倍的蛋白質。不管什么種類的酸奶，它的鈣含量都很高，這對懷孕期間的營養均衡非常重要。

8.深色綠葉植物

菠菜、萵筍等綠色蔬菜含有大量的維他命和營養物質，包括維生素A、C、K和葉酸，它們對眼睛也很有好處。