2017/3/1 10:06

6、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其間蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或許磨成黑豆漿。假定孩子反感黑大豆，可以吃花生。

7、沙丁魚

紅燒沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更簡略消化吸收，對孩子成長很有幫忙。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是極好的食物。