2017/1/13 18:37

每個(gè)家長(zhǎng)都想自己的孩子長(zhǎng)得高，但是你有沒(méi)有為了幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)兒，給寶寶大補(bǔ)特補(bǔ)，各種肉類不離口，拿牛奶也當(dāng)水喝呢?那么孩子又應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素才能有效促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育?聽聽專家的說(shuō)法吧。

“家長(zhǎng)都知道牛奶補(bǔ)鈣好，今天有家長(zhǎng)說(shuō)他家孩子幾乎把牛奶當(dāng)水喝，我聽了大驚。牛奶雖然是含鈣豐富的液體，但也堅(jiān)決不能拿來(lái)當(dāng)水喝，牛奶攝入過(guò)多，既不能吸收造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，甚至造成寶寶腎臟負(fù)擔(dān)，得不償失。”要知道，水才是維持人體新陳代謝最好的飲品，就因?yàn)樗牡蜐B性，既滿足細(xì)胞需要又不會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同時(shí)能排清身體的毒素促進(jìn)身體細(xì)胞的活性。

孩子要長(zhǎng)高需要吃什么?

孩子長(zhǎng)身高需要多種營(yíng)養(yǎng)素，其中主要包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素D。蛋白質(zhì)包括魚、瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等等，含鈣主要食品包括奶類、豆腐、芝麻醬、海帶、木耳、綠色蔬菜、堅(jiān)果等。維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，但天然食物來(lái)源的維生素D不多，脂肪含量高的海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、干奶酪等就會(huì)有相對(duì)較多的維生素D，維生素A的食物來(lái)源包括各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物性食物只含β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)合成維生素A，如菠菜、胡蘿卜、番茄、韭菜、芒果、柿子等都是很好的選擇。

我們都理解，為了促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)們是不遺余力的。在飲食方面更是如此，只要是有營(yíng)養(yǎng)的、能促進(jìn)生長(zhǎng)的食物都會(huì)讓孩子多吃，但凡事過(guò)猶不及，飲食補(bǔ)充也不是越多越好，也要根據(jù)孩子的具體情況而定，對(duì)癥補(bǔ)充才能起到良好效果。另外家長(zhǎng)們都知道，春季是孩子長(zhǎng)個(gè)兒最快的季節(jié)，春季戶外活動(dòng)增多能促進(jìn)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的分泌，如生長(zhǎng)激素分泌的增多，尤其有利于長(zhǎng)高。但最近世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，秋季也是孩子一年中長(zhǎng)個(gè)兒比較快的季節(jié)，所以父母?jìng)円欢ㄒプ∵@個(gè)關(guān)鍵期，給孩子做好后勤，吸取多方面的營(yíng)養(yǎng)，督促其進(jìn)行一定強(qiáng)度的跑、跳等運(yùn)動(dòng)，就能夠?qū)趋喇a(chǎn)生良性的機(jī)械刺激，促使其微結(jié)構(gòu)的重建，加速骨骼的生長(zhǎng)。