2017/1/12 15:36

許多人都認為，挑食是從小就養成的壞習慣，這可能一點也沒錯。孩子拒絕均衡飲食，恐讓成長階段營養不足，如果投其所好，經常給孩子吃炸雞，肥胖更是可預期的后果。美國梅約醫學中心最近建議，家長們可以借著以下9個小技巧，讓孩子逐漸改變挑食的習慣。

尊重小孩的胃口

如果孩子不餓，千萬不要強迫喂食一整份餐點，或是只靠點心打發，也不要為了討好孩子，就給他喜歡的食物，只求獎勵把飯吃完，這可能更會讓孩子養成挑食的習慣，或是對吃東西有恐懼心理。試著減少餐點的分量，但仍需維持均衡的食物營養，跟孩子溝通，要么選擇吃，要么選擇餓肚子。

 
什錦燒賣

堅持飲食常規

在每天固定的時間，例如三餐、下午的點心中才能提供果汁或牛奶，而餐點跟餐點間只能給孩子喝水，避免養成予取予求的習慣，也不會因為吃太多、喝太多零食飲料，造成正餐沒有胃口。