2017/1/12 15:36

耐心介紹新食物

孩子對于沒有看過的食物，常會心生排斥，只下意識地嘗個一兩口就吐掉，讓急性子的家長怒火中燒，建議在嘗試新的食物前，要耐心跟孩子討論食物的顏色、形狀、香氣和口感等，或是在新的食物中與孩子常吃的食材混合，讓他們漸漸習慣。

吃出樂趣

多花些時間，把各種食材烹飪出不同的樣貌，例如可以切出不同的形狀，或是多加些五彩繽紛的顏色，刺激孩子們想吃的欲望。

尋求孩子幫助

帶著孩子們到菜市場去認識食材，讓他們可以幫你一起挑選水果、蔬菜和其他食物，甚至在做飯時，可以交付簡單的工作，例如在旁邊洗菜、攪拌、擺盤等，增加參與感。

以身作則

如果家長熱愛各種營養的蔬果和健康食品，小朋友當然就會跟著一起吃。

吃飯要專心

試著在用餐的時候，把電視機以及其他電子產品等外界干擾通通消除，專心陪孩子一起用餐。

零食不是獎勵 你的孩子并不是寵物，零食、甜點都不應該當成獎勵他吃東西的依據，多吃只會讓小朋友養成對垃圾食品的欲望，可以在每周1～2個晚餐提供甜點，或是干脆以水果代替。

不要被孩子牽著走

千萬不要怕麻煩，要擬定健康、均衡的飲食菜單，鼓勵小朋友吃下指定的餐點，如果孩子拒絕，也不要特別為他們重新做飯，以免養成挑食的習慣。