2016/11/2 11:46

孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。因此，孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。　

適可而止的高蛋白

醫學研究表明，蛋白質供應不足，容易讓孕媽媽體力衰弱，胎寶寶生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以孕媽媽每日蛋白質的需要量應達到90~100克。但如果在孕期高蛋白飲食，則可影響孕媽媽的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質的攝入，使飲食營養失去平衡。

一些研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等癥狀。

同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成孕媽媽血中的蛋質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。因此，孕媽媽在食用高蛋白時要適可而止。

不可迷信的高鈣

孕媽媽盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕媽媽補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利于健康地生長發育，又有損后代的顏面健美。

一般來說，孕媽媽在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

鐵質攝入并非越多越好

鐵不但有助于孕媽媽維持身體健康，預防貧血，還能夠幫助輸送氧氣給胎兒，有助于胎兒的身體健康。尤其是對于紅細胞的生成起著相當重要的作用。

孕媽媽在懷孕期間需要的鐵量是平時的兩倍以上，每天大約為19　5毫克，一般來講，紅色的肉、牡蠣、青菜、大豆、小沙丁魚、干蝦仁、小香魚、大豆、雞蛋黃等都含有鐵成分，但有一些不容易吸收，所以不要攝入過多。但和維生素C一起攝入的話，能夠提高對鐵的吸收。