2016/11/2 10:29

懷孕后的媽媽們有時候也是需要些零食來為自己解饞，那孕婦在冬季的時候應該吃什么呢？這里為孕媽們推薦四種適合孕婦在冬季吃的零食。

一、花生

花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它味甘氣香，脆潤可口，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。花生是一種營養比較全面的食物，其中所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。孕婦常吃可以預防產后缺乳。花生衣中含有止血成分，能夠對抗纖維蛋白溶解，增強骨髓制造血小板的功能，縮短出血時間，對于再生障礙性貧血的孕婦具有很好的食療效果。

二、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為和情緒有著積極的影響。有科學家認為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學成分有關。因為孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現出積極的生活情緒。但應該注意的是，吃巧克力不能過量。任何食物過量都對胎兒的健康不利。

三、葡萄干

葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。懷孕至生產這段時間，孕婦每日需要30到50毫克的鐵質。鐵質是造血所必須的物質，鐵質不足，會導致貧血，胎兒發育也會受到影響，而葡萄干含有豐富的鐵質，所以準媽媽嘴饞時不妨抓一把葡萄干來解饞。

四、奶酪

奶酪是一種發酵的牛奶制品，含有可以保健的乳酸菌。但是奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。每千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養價值也比同屬于發酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養，對于孕婦來說，當然屬于優良的零食了。但是，奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，孕婦吃的時候不能過量。