2016/11/2 10:28

很多女性在懷孕初期的時候未能及時的發現并給予胎兒更多的保護，那懷孕初期有什么癥狀呢？在懷孕初期的飲食又需要注意些什么呢？下面一起看一下懷孕初期的飲食注意事項及孕婦食譜吧。

孕育生命是女性一生中最崇高的使命，即便在生活壓力也越來越大的今天，女性這一亙古不變的使命也依然未變，許多職場女性甚至成為家庭事業兩兼顧的“半邊天”，但是因為懷孕一個月的癥狀并不明顯，因而在孕早期最為重要的時期很多女性未能及早發現并給予胎寶寶及時的保護。那么懷孕一個月有什么癥狀呢?懷孕初期飲食需注意什么呢?

懷孕一個月的癥狀

停經是懷孕初期的最早、最重要的“信號”，如果月經過期超過10天以上，就應考慮到有懷孕的可能了。而在懷孕前期,很多婦女容易感到疲勞，沒有力氣，想睡覺，這也是懷孕早期的征兆。另外，很多孕婦可以能發生胃口的轉移，即是平常最愛吃的東西，此刻反而不愛吃了，要么嗜酸嗜辣，出現一些口味上的重大改變。此外，在懷孕伊始，乳房逐漸長大，乳頭和乳暈部顏色加深，乳頭周圍有深褐色結節等現象，以及出現尿頻尿急、陰道粘膜變色等情況，都是懷孕初期會出現的現象。

懷孕初期飲食需注意什么?

1.不要盲目進補

懷孕初期飲食不要隨便在市場上面隨意去買一些補品回來吃。因為有的營養品是不適宜在孕期服用的，例如人參、桂圓等，如果服用，反而會導致不好的后果。

2.預防孕期貧血

懷孕之后，因為身體對于鐵的需求量大增，因此孕婦很容易出現缺鐵性貧血，因此更這個時期要注意多食用瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等含鐵豐富的食物，同時也要注意維生素C的攝取，因為維生素可以促進身體對鐵的吸收。

3.懷孕初期飲食需要注意平衡膳食和合理營養。

在這段時期，孕婦每日吃的食物要多樣化，不能挑食偏食，因為有了寶寶，要比平時攝入更多的營養。要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替。多攝取營養并不意味著孕婦可以暴飲暴食，因為暴飲暴食反而容易造成肥胖等各種病癥，影響孕婦和胎兒的健康。孕婦的飲食應盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。

懷孕初期飲食禁忌：

1、睡前三小時忌白開水以外的飲食。

2、避免煙，酒，巧克力，油膩，胡椒等刺激物。

3、餅干，烤面包等高醣食物以及蘇打餅的堿性食物可減低孕吐的不適。

4、補充水份，避免脫水。香蕉，運動飲料可補充體內電解質

孕婦補蛋白質食譜精選推薦

1、粉絲蝦仁

原料：蝦仁、粉絲、蒜末、豆豉、油、醬油、酒

制作方法：

1、蝦剝皮去洗干凈，粉絲用開水燙過;

2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻;

3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。

小提示：蝦仁營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;粉絲的營養成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質。

2、淮山枸杞鵪鶉湯

原料：鵪鶉、淮山、枸杞、姜片、鹽

制作方法：

1、將去皮鵪鶉洗凈，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，燉煮1小時;

2、也可采用隔水燉的方法，煮好后加少許鹽調味。

小提示：每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質含量都高(雞肉蛋白質含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪，營養豐富，清淡鮮美，肉質鮮嫩，易于消化很適合孕期食用。