2016/10/31 11:03

生命是很奇妙的! 從一顆小小的受精卵到一個白里透紅、人見人愛的小娃兒，都是一點一滴在媽媽肚子里悄悄的改變、成長，而媽媽的肚子就像是寶寶生命中第一個家。

此時，透過媽咪良好的飲食選擇，便極為重要！正所謂“一人吃，兩人補”啰!

要如何吃才能孕育寶寶的優質免疫力呢?

1、蛋 白 質：

生肌造肉的基本材料，此時對胎兒是非常重要的。適量且高品質的蛋白質才能幫助胎兒的生長，并減少準媽媽腎臟的負擔，因為其負起排瀉2人份廢物的責任。

2、脂 肪：

脂肪攝取應適量。并應特別注意亞麻油酸和次亞麻油酸的含量及比例，因為唯有如此，才能確保母體合成足夠的DHA，供胎兒腦部及視覺系統的發展。而透過母體自行合成的DHA，最能發揮其完善的效果。

3、膳食纖維：

適量膳食纖維的補充，能避免便秘的發生及有害物質在腸內停留的時間。懷孕期間由于內分泌的改變，準媽媽需要更多的膳食纖維及PB益菌生的補充，以避免便秘的發生。建議您一天補充35 - 40克的膳食纖維，可由蔬菜、水果及其它營養品中獲得。選擇綠色蔬菜尤其重要，因為其不只能提供膳食纖維，亦為葉酸的主要來源之一。

4、PB益菌生(Prebio 1)：

越來越多的研究發現，消化系統并非僅和消化功能有關，還會影響到免疫功能的好壞。懷孕期間由于腸道蠕動減緩，若再加上纖維攝取太少、肉類攝取過多，便容易造成腸道菌的組成失衡，導致腸道壞菌增生，進而產生不利健康的因子，進入血液循環。因此如何幫助孕婦維持腸道菌叢健康，便成為重要的課題。此時，足量的膳食纖維配上PB益菌生，便可達成這樣的效果。

5、維 生 素：

在懷孕的階段，為幫助胎兒的發育，各種維生素的需求增加，所以孕婦應廣泛攝取各種維生素。特別要提醒的是維生素B12及葉酸的補充，因為其對貧血的預防皆很重要。不但如此，葉酸的缺乏易導致胎兒神經管發育異常，故應多攝取廣泛存在于深綠色蔬菜中的天然葉酸；維生素B12則富含于奶、蛋及肉類食物。

6、礦 物 質：

除了眾所周知的鈣、鐵之外，對于微量元素例如： 鋅、碘、錳、硒等的補充，近來受到更多的重視。因為微量元素的補充，可幫助胎兒智力及免疫系統的發展。至于鈣質，除了乳類營養品之外，亦可由小魚、小魚干及大骨熬湯中獲得豐富的鈣質含量；鐵質的部分，則廣泛存在于深紅色肉類或豬肝等。