2016/10/26 16:38

生寶寶后很多的女性也是都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)寶寶的，都也知道母乳喂養(yǎng)寶寶對(duì)寶寶的健康是很有幫助的，在哺乳期的女性的飲食健康也是很重要的，要知道寶寶的營養(yǎng)都需要通過母乳來得到，因此哺乳期的女性飲食要多注意，那哺乳期女性不要貪吃哪些食物，下面就了解下。

一、西蘭花

哺乳專家認(rèn)為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這么想。西蘭花、菜花到底會(huì)不會(huì)使孩子腹脹，夜晚啼哭呢?新媽們可以嘗試少吃點(diǎn)西蘭花，觀察小孩子的反應(yīng)，如果不錯(cuò)，可以適當(dāng)加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。

二、巧克力

哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對(duì)新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

就像咖啡一樣，巧克力中也含有咖啡因。如果新媽們意識(shí)到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍?zhǔn)椎脑挘驮撏Ｖ钩粤恕?/p>

三、柑橘類水果

柑橘類的水果和果汁中含有會(huì)刺激消化道的物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會(huì)起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補(bǔ)，比如木瓜、芒果等。

哺乳期媽媽最適合吃的水果應(yīng)該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽可以食用的最保險(xiǎn)的水果。

四、辛辣的食物

一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是不久媽媽們也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是一點(diǎn)兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個(gè)小時(shí)。那么怎樣才能安撫寶寶呢?選擇一些其他類型味道來代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

五、咖啡

咖啡會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話，咖啡因會(huì)進(jìn)入產(chǎn)婦的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，從而導(dǎo)致體內(nèi)咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

那么有什么解決辦法嗎?停止喝咖啡。雖然新媽們可能真的是又累又困，但是一個(gè)鬧騰的寶寶只會(huì)讓問題變得更糟糕。因此，還是等過了哺乳期再喝咖啡吧

六、酒精

少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)寶寶亦無影響;過量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮。根據(jù)美國兒科學(xué)會(huì)，哺乳期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時(shí)可能會(huì)減少乳汁分泌。你喝酒是為了放松嗎?那換一種方式吧，可以洗個(gè)熱水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

七、大蒜

寶寶可一點(diǎn)都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。吃大蒜會(huì)導(dǎo)致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會(huì)齜牙咧嘴的。在意大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個(gè)月不吃大蒜。

上述就是對(duì)哺乳期女性不要貪吃哪些食物的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)于哺乳期的女性來說一定要知道養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，希望本文對(duì)您有幫助。