2016/10/26 16:14

補充鈣

孕前準媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適。

推薦食譜：蝦泥芥藍菜粥

 
蔬菜鮮蝦粥

準備食材：大米粥1碗、蝦仁2只、芥藍菜1棵

步驟1：將芥藍菜洗干凈，去掉葉子，削掉芥藍菜菜骨的外皮，斜刀將菜骨切成非常薄的小薄片

步驟2：取一口小鍋，倒入白米粥，稍微煮開一下然后倒入芥藍菜薄片。

步驟3：蝦剝去蝦殼，去掉蝦頭，去掉蝦腸然后洗干凈，將蝦仁剁成蝦末，然后倒入菜粥中。

步驟4：一邊煮可以一邊輕輕攪拌，避免糊鍋。

步驟5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中。

【菜譜點評】蝦含有豐富的營養元素，例如優質蛋白、煙酸、鉀、鈣等，有助于補充營養元素，強身健體。