2016/10/20 11:59

零食是指一日三餐之外的食品，可以緩解寶寶正餐之間的饑餓，但如果零食選擇不當，甚至過度給寶寶吃零食，則可影響寶寶吃正餐時的胃口。大部分寶寶都抵制不了零食的誘惑，但各種添加劑各種危害，早就讓寶爸寶媽談零食色變。如何既健康又滿足寶寶的口舌之欲呢？吃這些，讓寶寶越吃越健康！

1、海苔 

海苔富含維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內存積，而且零脂肪，寶寶吃了也不會發胖。 

 
日式鮮蝦飯團

2、干果、果仁

花生、腰果、杏仁、夏威夷果等堅果，健康又美味，愛吃堅果的寶寶更聰明！3歲以下寶寶，果仁最好碾壓碎了再給他們吃，也可壓碎了添加在酸奶、粥中。 

3、酸奶、奶酪等 

各種奶制品(如酸奶、純牛奶等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。 

4、谷類食物

谷類食物(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質、脂肪、糖等，兒童吃糕點可作為下午加餐，以補充熱量。但不要當主食哦哦，飯前飯后盡量不要吃哦。 

 
低脂香蕉燕麥餅干

5、花生醬 

花生醬營養價值卻不容小覷，含豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對寶寶的大腦發育和身體健康有很大幫助。花生醬熱量高，可搭配全麥面包、蔬菜、水果等食用。 

6、水果 

水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食欲，幫助消化，利于寶寶生長發育。
寶寶太小的話，可以給寶寶吃果泥，或者將蘋果橙子，蒸熟后喂食。