2016/9/23 09:37

　現在越來越多的孩子都戴起了眼鏡，看著其實是挺心疼的。孩子得近視除了跟用眼習慣有關外，自己要是營養沒有跟上的話也是會造成近視的。因此在懷孕的時候，準媽媽最好是能夠多吃一些幫助視力發育的食物，讓寶寶有一個好的視力。

油質魚類

懷孕時多吃油質魚類，像是沙丁魚和鯖魚，那么寶寶就有著更快的速度達到成年人程度的視覺深度。油質魚類里面有一類構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸中含有HDA與大腦內視神經的發育有著很大的關系，可以幫助快速發育。

但是準媽媽最好是不要吃魚類罐頭食品，要吃魚的話最好是買一些新鮮的。準媽媽每個星期至少吃一次魚。

含維生素A的食物

要是維生素A少了的話，眼睛會不太適應黑暗，要是缺乏的多的話還會患夜盲癥。維生素A同時能夠治療和預防干眼病，所以最好是經常吃一些維生素A的食物。代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A.

含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，因此，在日常生活中最好是能夠經常吃一些維生素C的食物。

代表食物：維生素C的主要來源是植物性食物——水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高。

含鈣的食物

鈣是人類所必須的，鈣能夠讓眼睛放松下來。

代表食物：豆類、綠葉蔬菜、蝦皮。平時可以多喝一些排骨湯。

含維生素B的食物

維生素B是視覺神經的營養來源之一，要是缺少了維生素B1，眼睛總是會特別累，要是維生素B2不足，很容易會得角膜炎。

代表食物：芝麻、大豆、鮮奶、麥芽里面都含有很多維生素B。

含花青素的食物

花青素能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。

代表食物：紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍莓、葡萄等。深色的部分是最適合食用的。

含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補、更新需要不斷補充蛋白質。

代表食物：瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，都含有豐富的蛋白質。