2016/6/1 16:31

水果里的“隱形糖”

大多數水果中的糖主要是果糖，但并非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖為葡萄糖，而香蕉還有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸運的是水果中富含纖維素可以減緩糖類的釋放速度，但是給寶寶吃水果仍然要控制量。

應對有招：控制寶寶吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少，寶寶也就不會吃那么多了。同時，這也告訴我們蔬菜和水果是不能互相替換的，不要以為不吃蔬菜也沒關系。

飲料里的“隱形糖”

市面上出售的大多數“果汁”幾乎和糖水差不多，里面的果汁含量少得可憐，這類果汁是不能出現在寶寶的餐單中的。小編要講的是你自己給寶寶鮮榨的果汁。本身水果就含糖多，而榨一杯果汁需更多量的水果，所以其糖分更多了。

應對有招：如果寶寶有咀嚼能力，盡量讓他們吃水果。如果要喝果汁，你可以用溫開水來稀釋果汁，以保證稀釋后的果汁濃度低于原來的1/2，也稀釋了攝入的糖分。