2016/6/1 16:17

導語：懷孕期間準媽咪們需要額外補充鈣、鐵和鋅，以滿足小寶寶的胃口。牛奶補鈣，豬肝補鐵，牡蠣補鋅是很多朋友都知道的事情。但是你知道食物搭配也會影響你對鈣、鐵、鋅的吸收嗎？今天為你講述關于懷孕補鈣鐵鋅的那些事兒，讓你事半功倍。

孕期補鈣

孕期補鈣食物：豆制品（500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克）、蝦皮（100克蝦皮就含有2000毫克的鈣）、牛奶（100毫升鮮奶含鈣100mg）、孕婦奶粉（不同的孕婦奶粉含鈣量不同）

孕婦補鈣催化劑：維生素d。維生素d可以通過多曬太陽由人體合成。維生素d可以提高人體對鈣質的吸收率。

孕婦補鈣原則：能食補，不藥補；鈣劑并非越昂貴越好；一次服鈣劑不宜超過500mg,正服用甲狀腺激素，四環素，皮質類固醇激素等藥物時，需預先與醫生商量，在醫生指導下進行補鈣。