2016/3/4 18:02

如何對待甜點？

家長最好用健康的食物替代甜點：烤蘋果上擠一小團鮮奶油和一點碎堅果，用100%果汁做的冷凍水果條，或者低脂無糖的布丁。

家長不要因為哪種甜點孩子吃得多就做得多，也不要用甜點給孩子做獎勵，或者采用不給孩子吃甜點的懲罰措施。以上的做法只會讓孩子覺得甜點比正餐更加重要，讓孩子飽了之后還想吃。

當然，在吃甜點之前，讓孩子先有一頓營養的正餐很重要。糖果里含的糖分會刺激身體釋放出胰島素，這種胰島素會給大腦發射出信號，讓孩子會吃得更多。家長要在家里定規矩：吃飯之后才能吃甜點。這樣可以幫助孩子補充營養，又不會補充過分。