2016/2/18 17:46

 

他的飲食誤區(qū)

一般情況下，大夫會(huì)建議準(zhǔn)媽媽從孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō)，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果、柑桔、橙汁。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類(lèi)食物包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等也是較好的選擇。

礦物質(zhì)和微量元素

無(wú)需單獨(dú)補(bǔ)充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類(lèi)植物。準(zhǔn)備生小孩的夫妻，在孕前不妨去做做檢查，去了解下自己的身體狀況。及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要陷入飲食誤區(qū)中。