2016/2/18 17:45

 

食物2：蘿卜

作用：蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于排出體內(nèi)的廢物。是懷孕準(zhǔn)媽不可錯過的營養(yǎng)不長胖食物。

食譜：溜炒白蘿卜

材料：白蘿卜450克，雞蛋120克，木耳40克，花生油30克，淀粉4克，白砂糖8克，大蔥5克，姜5克，鹽2克，味精1克

制作：

1.蘿卜煮熟去皮切成薄片；蔥切成段；姜切成片淀粉加水適量調(diào)勻成水淀粉備用。

2.雞蛋打散，加水淀粉攪成糊狀，與蘿卜片拌勻，加入沸水鍋中氽一下?lián)瞥觥?/P>

3.花生油倒入炒鍋中燒熱，放入蘿卜翻炒，再放入蔥段、姜片、白糖、精鹽、浸發(fā)木耳和味精，炒拌均勻即可。

食物3：玉米

作用：玉米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素B1、維生素B2、維生素A、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，且其中的纖維素可以增加排便量、清除宿便，因此可棒孕婦控制體重。

食譜：玉米飲

材料：玉米，水

制作：

1.用刀把玉米仁削出來，這是很方便的取玉米仁方法。

2.然后把玉米仁加水煮熟，放入攪拌機(jī)里打成糊糊就可以喝了，不用加任何調(diào)味就很好喝了，因?yàn)橛衩妆旧砭陀刑鹞丁?/P>