2016/2/18 17:45
導語:對于一個準媽媽來說,無論是不是正在懷著二寶,都必須為胎兒提供足夠發育的營養,并供應將來生產及哺乳所需的營養,因此孕婦所需的營養大大高于正常人。那么準媽媽在孕期應該怎么吃?
避免孕吐帶來的營養缺乏
大部分孕婦在孕吐特別厲害的時期就只吃白粥咸菜、白水面條,一點油都吃不了。可是這些食物的營養有限,如果備孕期間沒有充分營養、增加儲備,可能影響胎兒營養供應。
專家建議,首先考慮的是吃夠至少150克主食,不要引起酮癥。其次考慮供應足夠的水溶性維生素,特別是B族維生素,因為它們在體內儲藏量小,短期供應不足就容易缺乏。如果胃腸能接受的話,喝點豆漿和酸奶,或喝點小米粥、玉米糊,泡點膨化的早餐谷物片,都有利于增加B族維生素的供應。零食可以吃些水果和水果干,如果能補充復合營養素就更好了。

