2016/2/18 17:45

 

孕中期（4-6個月）：胎寶寶大腦的基本構造成形

這一階段，腦部依然保持著前期的速度發育，左右大腦半球迅速生長，神經元之間的聯系更加復雜，在第6個月時，所有的神經元均已生成，大腦表面開始形成褶皺，已經接近成人的腦部構造。

孕中期營養建議

1．保證大腦發育的基本菜單：每周吃2-3次魚，其中一次盡量是海魚；每天一個蛋；每周至少一次海產品；每天250毫升奶或同量的奶制品。魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供對胎兒腦和視網膜功能發育極為重要的Omega-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。蛋類尤其是蛋黃，是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。海產品可預防孕期碘攝入不足而影響胎兒大腦的發育。奶制品是為準媽媽和胎寶寶補充鈣質。

2．多食用大豆、堅果（核桃、杏仁等）以及深海魚、蝦，為胎寶寶提供大腦發育所需的脂肪。脂肪，特別是卵磷脂、多不飽和脂肪酸，對于促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成作用很大，從孕中期可適量增加上述食物的攝入。平時的食用油如葵花籽油、大豆油、橄欖油中均含有多不飽和脂肪酸，但應控制總量的攝入，以免飲食能量過量而導致母嬰肥胖。