2015/7/22 13:36

 

孕婦食譜一：牛奶南瓜湯

原料：

甜南瓜500克，牛奶500克。

調料：

切片奶酪1張，白糖4大匙。

做法：

1、把南瓜去皮，切成小塊。

2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鐘后，將奶酪剪開放入南瓜湯中。

3、倒入準備好的牛奶，再用小火燉煮10分鐘。

4、加入適量的白糖，香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。

營養小提示：

南瓜營養豐富，含有蛋白質、淀粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。牛奶營養豐富全面，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，其鈣質很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。