2015/7/22 13:36

 

三、緩解孕吐的“12般武藝”

根據上文對孕吐反應的描述，對號入座看看你屬于哪一種呢？不論是哪一種，緩解孕吐的方法都是可以通用的。孕吐太“瀟灑”，我們無法控制孕吐的“去”和“留”，不過至少我們可以做一些嘗試，學習緩解孕吐的“12般武藝”能讓自己在孕吐期間不那么難受。

1、避開令你覺得惡心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上；

2、再給自己列一份“食物光榮榜”，將讓你覺得舒適的食物一一列出，跟著感覺走就可以，不一定要聽取別人的建議，因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”；

3、少量多餐，可將一日三餐分為六餐；

4、吃有營養且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質食物；

5、水分多的食物能減輕腸胃負擔并預防脫水，如蘋果、葡萄、甜瓜等；

6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時出門隨身攜帶，需要的時候及時補充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐；

7、出門走一走，不要總呆在同一個地方；

8、將家務適當的分擔出去，特殊時期不要逞強，懂得向家人求助；

9、減輕壓力，有些孕吐反應來自心理不適，快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適；

10、穿著寬松的衣服，不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等處；

11、盡量多睡，孕吐本身會讓準媽媽身體更容易疲憊，甚至會影響晚間的休息，在能睡著的時候，盡量多睡；

12、指壓法：按壓“內關穴”有助于減輕嘔吐癥狀。“內關穴”位于前臂正中，腕橫紋上2寸，將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是“內關穴”。