2015/7/22 13:35

 

3. 需要補充維生素嗎？

備孕期補充維生素應該適量。

比如維生素 A。事實上，高劑量的維生素 A 同維生素 A 匱乏一樣，都可能導致胎兒神經系統發育受損，乃至畸形。如果平時飲食沒有挑食，有充足的胡蘿卜素、維生素 A 來源（胡蘿卜、柑橘、動物肝臟等），基本不會匱乏。備孕期間如無醫囑，可不用額外刻意補充。

據中國居民膳食營養素攝入參考量表，孕早期維 A 推薦攝入量（RNI）為 800 mg/d，而可耐受最高量（UL）為 2 400 mg/d。只要飲食正常，遵從醫囑，不吃未經醫生認可的營養品就可以放心。

再如葉酸（維生素 B9），它作為孕前常規補充劑也廣為人知。葉酸屬于水溶性維生素，攝入后并不能如維生素 A、D、E 這類脂溶性維生素那樣在體內儲存。每天按照說明書的標準劑量補充即可。

4. 備孕需要補鈣嗎？

目前對于孕期是否應該額外補充鈣尚有爭論。一種說法是，針對平日鈣攝入量充分達標的女性而言，由于懷孕時雌激素水平升高，可導致鈣的吸收率改善，故而不必額外補鈣。

考慮到我國與國際主流學術界國家（如歐美等國）人口膳食結構的差異性，根據我國女性骨質疏松的流行病調查結果，建議可以在備孕期調整膳食，每天飲用牛奶或遵醫囑規范服用鈣補充劑，積累鈣質。

根據推薦攝入量表，鈣的可耐受最高量（UL）為 2 000 mg/d，只要飲食正常，遵從醫囑，不擅自提高維 D 攝入劑量，就是安全的。