2015/5/9 01:02

 

增加蛋白攝入量

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，其分解代謝后產(chǎn)生的氨基酸是構(gòu)建人體的重要“建筑材料”。足量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入對(duì)哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要，媽媽每天增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)達(dá)到每日80克。魚(yú)、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。大豆類(lèi)食品能提供質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也應(yīng)充分利用，以豆腐、豆?jié){為宜。營(yíng)養(yǎng)良好的媽媽?zhuān)刻烀谌榱繎?yīng)該在800毫升以上。

關(guān)注脂肪的補(bǔ)充

對(duì)寶寶而言，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、組織細(xì)胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA對(duì)寶寶腦部發(fā)育很重要。所以，媽媽?xiě)?yīng)攝取適量的脂肪，以滿(mǎn)足寶寶成長(zhǎng)的需要，應(yīng)以玉米油、芝麻油、橄欖油為主。