2015/5/9 01:02

導語：相信每個寶寶都是無法拒絕零食的誘惑的。為此，爸爸媽媽也會十分苦惱。給孩子吃零食，擔心對寶寶健康不利；不給孩子吃零食，寶寶又會哭鬧不開心。那么，爸爸媽媽究竟該如何給寶寶選零食呢？

媽媽如何給寶寶選零食？

家長給孩子選擇零食時盡量選擇天然的、加工工藝簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的，如西紅柿、黃瓜、蘋果、葡萄等天然的果蔬，或葡萄干、海苔片、牛奶、酸奶等加工程序簡單的食物，還有花生、腰果、榛子等堅果類食品。而那些果凍、糖果、薯條、冰淇淋等則不建議選擇。

哪些零食適合寶寶食用？

1、蔬果類：黃瓜、西紅柿、蘋果、葡萄等新鮮的蔬果。

推薦理由：富含豐富的維他命和礦物質以及膳食纖維等對身體有益的成分。

2、奶及乳制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等。

推薦理由：含豐富的鈣及優質蛋白等營養素，且其中的鈣很容易被吸收利用。

3、堅果類：未經加工的核桃、瓜子、花生等堅果。

推薦理由：這些堅果中含有優質的植物蛋白，鉀、鎂、磷、鈣等礦物質，也是維他命E、B1、B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，而且所含的不飽和脂肪高，所以堅果可說是一類營養價值較高的零食。不過油脂過高要適量。