2015/5/9 01:02

4、糧谷類：餅干、糕點、面包等高油食品，不過麥片、全麥餅干等也是不錯的選擇。

推薦理由：全谷類食物所含膳食纖維豐富且低脂低能量，又含有豐富維他命B群、硒等營養素，有助于孩子控制體重。

5、薯類：各種以蒸、煮、烤等烹飪方式做成的食物，且不加糖、油、鹽的薯類，如烤紅薯、蒸土豆等。

推薦理由：不僅可以提供豐富的碳水化合物、膳食纖維以及維他命B群，還有眾多礦物質。既有很強的飽腹感，又對腸道健康有益。