2015/5/9 01:02

 

● 水果 新鮮水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗后，用保鮮膜包裹。

● 飽腹食物 可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。

● 自制食品 自己動手，做出滿足自我口味，并且攜帶、食用均方便的營養食品。

發生早孕反應了，準媽媽往往容易出現食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎么辦呢？

● 重質不重量 發生早孕反應的一段時期中，挑最有營養的食物吃，將營養缺乏的可能降到最低。

● 換個吃飯地點 如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕松的音樂，盡可能創造一個舒適的進餐環境。

● 吃什么更有效 對不同人來說，能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位準媽媽要善于在工作餐中發現這樣的食物。